Yinyoga
Det finns många likheter mellan den indiska Ayurvedan, den kinesiska medicinen och Taoismens sätt att se på vårt energisystem. Enligt Taoismens synsätt finns ingen separation mellan det fysiska, det känslomässiga, det mentala eller vårt själsliga plan. Vår kropp, hjärta/sinne och själ är förenade och är alla unika delar av samma källa av energi.
I vår stressade vardag upplever många människor att de är trötta, att det blir för mycket, att kroppen blir stel och osmidig vilket leder till värk – ett sätt att motverka samt förebygga kan vara Yinyoga. När energin flödar fritt får man mer kraft och energi.
Yinyoga bygger på Taoyogans väl beprövade kinesiska övningar och beskrivs ofta i termer från Taoismen.
Allt vi är medvetna om kan beskrivas som yin och yang. Inom Taoismen symboliseras denna energi av en cirkel, där den ena halvan är svart och representerar yinenergin och den andra halvan är vit och står för yangenergin. I den svarta färgen finns en vit del och i den vita färgen en svart del, för att förstärka att den ena sidan inte kan existera utan den andra. Det finns inget som är fullständigt yin och inget som är fullständigt yang. Dessa energier är i ständig förändring, det som ibland representerar yin kan i nästa stund vara mer yang. Dessa energier härstammar från samma källa och är i fullständig harmoni och samverkan med varandra.
Yin beskriver det feminina, kalla, orörliga, mer gömda, och det som är närmre jorden
Yang står för det maskulina, varma, rörliga, mer synliga, och det som är närmare himlen.
Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform som är en väg mot stillhet, närvaro och lugn. Fokus ligger på kroppens yin delar som bindväv, leder och ligament. Genom att hålla de olika yogaställningarna en längre stund så sträcker man på bindväven och det gör oss mer följsamma och smidiga samt motverkar skador. Vi kommer med Yinyogan åt stagnerade ställen i kroppen och möjliggör för ett bättre energiflöde i i våra energikanaler i kroppen. Under ett Yinyogapass fokuserar vi på andningen i alla rörelser, andningen hjälper oss att stilla sinnet, fokusera och vara mer i nuet samt att hålla musklerna avslappnade och medvetandegöra var det är som mest spänt i kroppen.
Det är när vi stannar länge och stilla i en rörelse som vi upptäcker hur mycket vi är på gång, det är när vi försöker vara med vår andning samt stilla våra tankar, som vi upptäcker hur mycket som försiggår i våra huvuden…
Yinyoga är det ideala komplementet till all form av dynamisk muskelträning och styrketräning. Man utvecklar sin flexibilitet och smidighet. En elitidrottare slutar inte med sin idrott på grund av att de har problem med muskelstyrka, de slutar för att de har problem med muskelfästen och bindväv. De har dåliga hälsenor, ryggar, knä ect. I Yinyogan stretchas dessa delar av kroppen och bildar således en balans i hela kroppen. Inom yogan säger man ”Du kan bara vara riktigt stark om du också är riktigt smidig”.
Yinyoga sprider sig i västvärlden. Fler och fler upptäcker dess goda effekter. Den är lättillgänglig i och med att den passar alla. Det handlar inte om prestation eller perfektion. Det handlar mer om vila och om att fylla på energin i kroppen och att bli smidigare. Ingen ställning forceras utan vi går mjukt och med andningens hjälp in i ställningarna, alla arbetar utifrån sin egen kapacitet utan att sträva någonstans, bara genom att slappna av.
Enligt yogan ökar livskraften och vitaliteten när du praktiserar yoga och för att få ett mer sjukdomsfritt åldrande rekommenderas mer flexibilitet i den nedre delen av kroppen ju äldre vi blir och mer styrka i kroppens överdel ju äldre vi blir. Även Taoismen förespråkar att du stärker överkroppen och arbetar med smidighet för underkroppen ju äldre du blir.
Ett Yinyogapass hos Helhetsyoga avslutas alltid med en djupavslappning och en kortare meditation.